czucie miesni

pitbull teraz obczajam filmiki z treningu. mam wrazenie ze scigasz sie z kims o szybsze wykonanie serii. PODSTAWA TO POWOLNE WYKONYWANIE POWTORZENIA, CZUCIE PRACY MIESNI I UWAZANIE NA TECHNIKE

[...] lepiej tak polsztanga od samego początku wydawało mi się, ze wazy znacznie więcej niż tydzień temu. Dodatkowo jakby dzisiaj zauważyłem w większości ćwiczeń znacznie słabsze czucie tych mięśni w stosunku do tego co było w ubiegłym tygodniu. Jedyne uzasadnienie jakie przychodzi mi do głowy to, ze wczoraj mimo offa od siłki byłem na basenie, gdzie [...]

no co tu dodac co ujac chyba juz nic :D nikt sie ne kloci dyskutujemy tylko jakie plusy i minusy ma kazdy trening. Bo nie ma idealnego, kazdy ma swoje wady i zalety! I z tego wzgledu wlasnie kazdy dobiera cos do siebie. Oba te posty czytalem, pierwszy jest bardzo ogolny, jak ma sie gotowy plan treningowy typu HST, HIT czy ten z drugiego linka to [...]

Adam z srodkami przeciwbolowymi uwazalbym zawsze, bo one wylaczaja nam czucie bolu,ale to nie znaczy ze nie mozemy sobie jeszcze bardziej dana kontuzje pogorszyc. Nie czujesz bolu wiec dajesz "czadu" i po przestaniu dzialaniu takiego specyfika bol podwojny. Voltaren nalezy tez do tych specyfikow. Macsi rozgrzewajace jak najbardziej bo [...]

[...] Plecy po wczorajszych seriach uff – domsy pod pachami że hej ;) Serie łączone dały popalić. Dzisiaj bareczki zgodnie z zaleceniami Patex – pompa konkretna. Wyciskanie hantli młotkowo to mega czucie. Tricepsik super wszedł szczególnie na lince. Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2015-12-04 07:05:11

[...] powtarzam tę samą czynność ponownie ściągając cieżar i wykonując ostatnie 2/3 powt.Po takiej potrójnej serii mam wrażenie że moje barki mało co nie eksplodują bardzo miłe uczucie.Czasami wykonuje 4-tą serie z mniejszym cieżarem i większą ilością powtórzeń. Drugim ćwiczeniem jest unoszenie hantli bokiem stojąc lub siedząc.Po wyciskaniu moje [...]

[...] jednej sesji rozciągania wyszłam z gabinetu na czworaka - porównałabym odczucia do porządnego treningu nóg %-) Obudził mnie ból głowy ale po aspirynie było ok. Ogólne samopoczucie dobre jak na odwadnianie. Dzisiaj ciężko mi stwierdzić czy to dzięki temu, ze dodałam odrobinę soli czy wizycie u fizjo i rozciąganiu ale nogi dzisiaj częściowo [...]

[...] dokladac ciezar na sztange ale przez caly czas utrzymujac takie samo skupienie i napiecie miesni. Po kilku miesiacach wrocilem do normalnych ciezarow ale powtorzenie i czucie bicepsow bylo juz zupelnie inne. Takim sposobem wyszedlem ze stagnacji,ktora trwala ponad dwa lata od tamtego czasu moje bicepsy z roku na rok wygladaja co raz lepiej. [...]

[...] ciężaru, bo jest jak pisze Popuri - siady nie są od izolowania mięśni. Dzień izolacji mam w drugi dzień nóg - tam siłowo dojeżdżam dwójki, a przy czwórkach bawię się w czucie i izolowanie aktonów. Tak więc spokojna głowa, nogi tak czy inaczej chyba nie są złe, a chętnie posłucham rad co do łap %-) [...]

[...] do pieca?.Jak można wtedy progresować ? Chociażby więcej powtórzeń na tym samym ciężarze lub więcej serii na tym samym ciężarze.Pójdźmy dalej-wolniejsze tempo,lepsze czucie,stosowanie pauz,stosowanie pre fatygi (wstępne zmęczenie)...itd. Co się wtedy dzieje ? Rośniesz mimo tego,że ciężary się nie zmieniają. Ale de facto jesteś silniejszy [...]

Jeckyl- filmiki zdecydowanie fajna sprawa, dostaję porządne rady dotyczące tego, co robię źle i dzięki nim moja technika porusza się ku lepszemu (choć daleko jeszcze mi do perfekcji brakuje %-) kaktus- jak widać we wcześniejszych wypiskach idą, ale jak na razie trochę krzywoliniowo dopóki nie opanuję techniki ;-) 23.08.2012 Wczoraj dietka [...]

[...] nogę -8kg -10kg f -12kg Konkretna pompa. http://www.youtube.com/watch?v=wn0LWT7wUMQ&feature=youtu.be 3. Syzyfki - 3x12 -CC -CC -+2,5kg f Ruch wyprowadzany z nóg, fajne czucie. http://www.youtube.com/watch?v=30Xt0hkPvjc&feature=youtu.be 4. Wyprosty na maszynie - 3x20 -5kg -10kg -15kg Dobicie mięśnia, z przytrzymaniem w napięciu. 5. Żuraw - [...]

[...] gojącymi się ranami stóp. Może mieć dwie przyczyny. U siedmiu na dziesięciu diabetyków uszkodzeniu ulegają nerwy obwodowe. Chory nie czuje bólu, różnic temperatury, traci czucie w stopie. W okolicach kostki odczuwa mrowienie, a nawet palenie skóry. Z czasem stopy marzną nawet w cieple. Zawsze są suche, pęka na nich skóra. Powoli zanika [...]

[...] na mase i tak sie stało, teraz czuje ciężar wiem ze gdy go opuszczam i wyciskam mam pełną kontrole nad nim z tego względu ze przez cały czas mam mięsni klatki napiete tzw. czucie ciężaru, bo gdy miałbym opuszczać do samej klatki to bałbym sie ze mięśeni dostanie rozkurczu i cały cięzar poleci na klatke i rozwali mi barki, juz raz robiłem takie [...]

[...] się napinać mięsnie podczas ćwiczenia,trening na dużych obciążeniach jest niezbędny ale nie kosztem napięcia trenowanych mięsni. Spróbuj zmniejszyć obciążenia i poprawić czucie mięśniowe a efekty muszą przyjść. Ja muszę przyznać,że uczyłem się tego wiele lat,ale z roku na rok robiłem progres w rozwoju pleców z którymi od początku miałem spore [...]

[...] uwagi tym bardziej nic dla mnie nie znaczą. Te osobiste wycieczki sobie daruj. Dyskutujmy, ale na jakimś poziomie. Mi się wydaje, że po prostu masz problem z odpowiednim czuciem pracy mięśni piersiowych. A częściowe powtórzenie i zatrzymanie sztangielek przed dotknięciem nimi klatki wymusza u Ciebie lepsze czucie bo musisz ciężar [...]

[...] się o ławkę 9. plank przód i boki treningi masakrują cały organizm, po raz pierwszy chodzę z odczuwalnym bólem mięśni, nie są to wciąż zakwasy, ale ewidentnie jest to czucie całego ciała, Bosu Ball jest dla mojego kadłubka zabójstwem, plecy czuję po wznosach trzeci dzień, jest fantastycznie POMIARY dzisiejsze, których nie rozumiem [...]

1.08.2012 3 z 4 treningów FBW, technika w niektórych ćwiczeniach poszła do przodu, przy innych brakło energii- chyba wersja owsianki 1k kcal to najlepsza opcja przed treningiem :-P TOYSY- staram się siebie wyczuć, jak już to zrobię, progresy będą bardziej zauważalne ;-) Trening 3/4 FBW Przysiady ze sztangą na barkach - 10 powtórzeń Kilka serii [...]

Dotknięcia nie zauważyłem. Sylwetka wyciągnięta idealnie. Robię mniej idealnie i też wchodzi dosyć ładnie na czucie pleców. I nie bardzo chce się robić więcej niż 10p! Tak jak kuba pisze - dobre na rozciągnięcie mięśni. Praca bicepsów zależy od szerokości uchwytu - przy szerszym bardziej czuję plecy i trudniej się dociągnąć do gryfu. Zmieniony [...]

[...] pracują. I - co najważniejsze - to nie jest ćwiczenie na budowanie mięśni, a raczej na ich rozciągnięcie pod obciążeniem. Używasz ciężarów rzędu 16-28 kg, robisz powoli na sztywnych nogach, dupa wysuwa się do tyłu i czujesz dwugłowe bardzo dobrze. Potem chyba łatwiej złapać to samo czucie przy ciężarach. Nie robię RDL, to mogę się nie znać.